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Rétention d'eau : quels aliments privilégier ?

Write the 23/10/2024 by Santarome Bio

En quête d'une silhouette plus légère et d'une sensation de bien-être ? La rétention d'eau peut être une source de gêne au quotidien. Mais saviez-vous que certains aliments comme la pastèque, le concombre et le poisson peuvent vous aider à drainer naturellement votre organisme ? En complément de ces aliments diurétiques, certains compléments alimentaires minceur peuvent apporter un petit coup de pouce.


Qu'est-ce que la rétention d'eau ?

La rétention d'eau, ou œdème, est une accumulation excessive de liquide dans les tissus de l'organisme. Ce phénomène, bien que souvent bénin, peut être une grande source d'inconfort.


Les causes de la rétention d'eau multiples et peuvent être liées à des facteurs hormonaux, tels que les troubles menstruels ou la grossesse, mais aussi à des facteurs alimentaires (excès de sel, consommation insuffisante d'eau), à un mode de vie sédentaire, à des problèmes circulatoires ou encore à certaines pathologies.


Les symptômes de la rétention d'eau sont variés et peuvent inclure :


● Une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs

● Des jambes gonflées, surtout en fin de journée

● Des chevilles enflées

● Des pieds gonflés

● Des marques laissées sur la peau en appuyant dessus (œdèmes)

● Une prise de poids soudaine et inexpliquée


La rétention d'eau peut être un signe d'un problème de santé sous-jacent. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté.


Est-ce que l

Les aliments diurétiques et riches en potassium


Pour lutter efficacement contre la rétention d'eau, l'alimentation est la clé. Certains aliments, grâce à leur composition, favorisent l'élimination de l'excès d'eau tout en apportant les minéraux essentiels à notre organisme.


Les fruits et légumes riches en eau


Les fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le melon, le concombre, les tomates et les agrumes sont de véritables alliés pour drainer l'organisme. Leur teneur élevée en eau favorise la production d'urine, aidant ainsi à éliminer les toxines et l'excès de sodium.


Les sources de potassium : un minéral essentiel pour l'équilibre hydrique


Le potassium, présent dans de nombreux aliments, est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Il contribue à réguler la pression artérielle, à transmettre les impulsions nerveuses et à contracter les muscles. Les bananes, les avocats, les fruits secs (abricots, raisins secs), les légumes secs (lentilles, haricots), les pommes de terre, les épinards et les champignons sont d'excellentes sources de potassium.


Propriétés diurétiques : une action drainante pour l'organisme


Les aliments diurétiques agissent en augmentant la production d'urine, ce qui permet d'éliminer l'excès d'eau et de sodium retenus dans l'organisme. En plus des fruits et légumes riches en eau, certains aliments comme le persil, le céleri, le pissenlit et le thé vert sont réputés pour leurs propriétés diurétiques.



Les aliments riches en fibres : des alliés pour drainer


Les fibres, essentielles à un bon transit intestinal, jouent également un rôle dans la gestion de la rétention d'eau. En absorbant l'eau dans les intestins, elles favorisent le transit et limitent ainsi la stagnation des liquides dans l'organisme.


Légumes verts : brocoli, épinards, choux de Bruxelles… Ces légumes, particulièrement riches en fibres, aident à réguler le transit intestinal et à favoriser l'élimination des toxines.

Fruits rouges : en plus de leur teneur en antioxydants, les fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles) apportent une dose de fibres non négligeable, aidant à drainer l'organisme.

Légumineuses : véritables concentrés de fibres, les légumineuses, comme les lentilles, les haricots et les pois cassés, sont des alliées de choix pour réguler le transit et réduire la sensation de ballonnements souvent associée à la rétention d'eau.


Les protéines : des alliées pour lutter contre la rétention d'eau


Bien que souvent associées à la construction musculaire, les protéines aident aussi à réguler l'équilibre hydrique, stimuler le métabolisme, favoriser la satiété et donc indirectement contribuer à une meilleure gestion du poids.


Parmi les aliments riches en protéines à privilégier, on retrouve :


● Les viandes maigres : poulet, dinde, bœuf maigre

● Poissons : saumon, thon, maquereau

● Œufs

● Légumes secs : lentilles, haricots, pois chiches


Les compléments alimentaires : un coup de pouce naturel


Les compléments alimentaires peuvent être de précieux alliés pour favoriser l’élimination de l’eau et soulager les sensations de jambes lourdes. En synergie avec une alimentation équilibrée et une bonne hydratation, ils apportent des actifs bénéfiques qui agissent sur les mécanismes naturels de l’organisme.


Le complément alimentaire Rétention D'Eau Bio de Santarome est spécialement conçu pour aider à lutter contre la rétention d'eau. Sa formule associe des plantes traditionnellement utilisées pour leurs propriétés drainantes et dépuratives :


● La Piloselle Bio : aide à drainer et à éliminer les toxines

● Le Thé vert : favorise l’élimination rénale et contribue au confort digestif

● La Noix de Cola Bio : favorise une meilleure gestion du poids

● L’ Ortie Bio : soutient la circulation veineuse


Cette formule est complétée par un trio de bourgeons bio :

● Bouleau bio

● Frêne bio

● Cassis bio



Grâce à sa composition 100% naturelle, bio et vegan, ce complément alimentaire offre une solution douce et efficace pour retrouver une sensation de légèreté.




★★★★★ - Paula


J'ai testé la cure car j'avais souvent une sensation de lourdeur dans les jambes. On peut dire que c'est mission accomplie. Je n'hésiterais pas à la commander à nouveau.

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