7 natural remedies to restore emotional balance
Written on 09/28/2025 by Pauline de Santarome
La gestion du stress et de ces émotions est parfois difficile à contrôler et on se laisse souvent submerger par l’environnement dans lequel on vit.
Each individual therefore seeks to findemotional balance in their life. What is emotional balance? There is no clear and definitive definition to illustrate it, but it consists of having control over one's emotions and finding stability in one's life. Emotional balance leads to a state of mental, spiritual, and physical well-being. Indeed, our physical health is closely linked to our mental health.
Several causes can lead to emotional imbalance, and the consequences can sometimes be fatal. There are several symptoms that can help you determine whether you are in a state of emotional imbalance:
Persistent fatigue
Insomnia
Irritability
Distancing
Memory loss and difficulty thinking
Loss of self-confidence
Increased sensitivity
All these symptoms indicate that you are suffering from emotional imbalance. Santarome reveals remedies to help you manage your stress and emotions and achieve ultimate well-being.
What is emotional burnout?
In our often tumultuous lives, it is not uncommon to experience moments of emotional exhaustion. Emotional burnout refers to a state where our negative or stressful emotions become overwhelming, affecting our well-being. This can stem from a combination of factors such as stress at work, strained relationships, overwhelming family responsibilities, or even personal challenges.
How can you recognize emotional fatigue?
Emotional fatigue can manifest itself in different ways, often subtle but insidious. You may feel constantly overwhelmed, irritable over minor issues, or lack energy. Changes in sleep and appetite patterns, as well as decreased motivation, are also potential indicators of emotional fatigue. If you find it difficult to manage your emotions in a healthy way and maintain optimal functioning, it's time to consider remedies to restore your balance.
Why am I emotionally unstable?
Emotional instability is a complex phenomenon that can be influenced by several interconnected factors. Understanding these factors can help demystify this instability and take steps to manage it effectively.
1. Stress et surcharge mentale : Le stress est l'un des facteurs les plus prédominants dans l'instabilité émotionnelle. Des pressions constantes liées au travail, aux études, aux relations ou aux responsabilités peuvent entraîner une accumulation de tension émotionnelle. Le cerveau réagit en libérant des hormones telles que le cortisol, qui, lorsqu'elles sont produites en excès, peuvent perturber l'équilibre émotionnel en amplifiant les réponses au stress.
2. Expériences passées non résolues : Les expériences traumatisantes, les déceptions ou les conflits non résolus du passé peuvent refaire surface sous forme d'émotions refoulées. Ces émotions refoulées peuvent se manifester de manière imprévisible, provoquant des sautes d'humeur et une instabilité émotionnelle. Prendre le temps de faire face à ces expériences et de les traiter peut contribuer grandement à rétablir l'équilibre émotionnel.
3. Déséquilibre hormonal : Les hormones jouent un rôle essentiel dans la régulation des émotions. Des fluctuations hormonales, telles que celles qui se produisent pendant le cycle menstruel chez les femmes, peuvent influencer la stabilité émotionnelle. Les déséquilibres hormonaux liés à des problèmes de santé ou à des changements de vie, comme la ménopause, peuvent également contribuer à l'instabilité émotionnelle.
5. Social environment: Interpersonal relationships and the social environment in which you live can influence your emotional stability. Strained relationships, a lack of social support, or feelings of isolation can contribute to emotional instability. On the other hand, a strong support network and positive interactions can play a vital role in maintaining emotional balance.
Stress remedy #1: Our favorite: our Griffonia Rhodiola capsules
Nos gélules Griffonia Rhodiola combinent deux plantes et 3 bourgeons (aubépine, chaîne et figuier) sélectionnés avec soin pour contribuer au bon fonctionnement du système nerveux. Ces gélules aux fleurs vont vous permettre de retrouver calme et sérénité. Nos gélules sont faites à partir d'éléments naturels et vous aurez comme l’impression de manger un bonbon. Les gélules Griffonia Rhodiola vous permettront de surmonter le stress et l’anxiété.
If you are not a fan of capsules, our formula is also available in ampoules.
Remedy #2: Get back into exercise and adopt a healthy, balanced diet.
Ce n’est un secret pour personne, il est connu pour retrouver l’équilibre émotionnel d’observer une alimentation saine et équilibrée, ainsi que d’exercer une activité physique. En effet, pratiquer un sport possède beaucoup de vertus et procure des bienfaits contre le stress et les troubles de l’humeur.
Une pratique régulière va ainsi vous redonner confiance en soi et va vous aider à reprendre le dessus sur votre vie.
Mais un exercice physique s’accompagne forcément d’un mode de vie équilibré, en effet, le bien-être passe aussi dans les aliments que vous mangez.
Certain foods are rich in vitamins and minerals that help regulate your sleep, such as walnuts, almonds, and other fiber-rich foods. Avoid products that have harmful effects, such as alcohol, processed foods, or foods that are too sweet.
Remedy #3: Practice yoga
Rien de mieux que de la méditation pour relâcher toute la pression du quotidien. C'est une technique de relaxation, idéale. En effet, le yoga est un sport souvent critiqué mais qui permet cependant de se relaxer et de reprendre le dessus sur ces émotions. Les exercices de respiration abdominale sont important pour reposer son esprit. La méditation de pleine conscience permet aussi, par ailleurs, de se concentrer. La respiration profonde et la méditation vous permettront de vous détendre pour un sommeil réparateur optimal. Une autre technique est possible : la cohérence cardiaque.
What's more, yoga is an easy sport to practice: outdoors, at the gym, or even at home for a more peaceful setting, it can be practiced anywhere and allows you to interact with other people.
Remedy No. 4: Bach flowers for emotional disorders
Bach flowers are a mixture of infusions made from flowers, as the name suggests, which have various properties, including relieving mood disorders and anxiety, and particularly sleep disorders.
The choice of flowers is essential because each one has different properties. It is also possible to create a blend of up to six essences. A few drops of Bach flowers will take effect and give you the energy you need to break out of negative behavior.
Easy and convenient to use, Bach flower drops can be diluted in a glass of water or taken directly.
La valériane est aussi une plante utilisée pour les troubles de l’anxiété. En effet, ses vertus apaisantes permettent de se détendre et de favoriser le sommeil. De plus, cette plante lutte contre le stress. C’est une solution naturelle contre les troubles émotionnels.
Remedy No. 5: Herbal teas to combat emotional disorders
Thé vert, valériane ou camomille ou encore tisane, comme les fleurs de Bach, les infusions, riches en plantes aromatiques ont aussi des vertus médicinales. Les tisanes, par exemple, vont apaiser votre sommeil. Vous pouvez prendre une tisane, pendant votre lecture du soir, par exemple.
Les infusions de thé vert et la camomille romaine ont un effet tranquillisant qui est très efficace sur le stress et l’anxiété.
Dans le même registre, les tisanes à la lavande ont aussi des bienfaits pour la relaxation. En effet, l'huile essentielle de lavande agit sur le système nerveux : elle apaise les migraines et permet de se relaxer. De plus, elle favorise la digestion des aliments.
Remedy No. 6: Essential oils
Smell is one of the five senses of the human body: it is intrinsically linked to the nervous system. This is why the use of essential oils influences our emotions.
Essential oils can have properties that have positive effects on your behavior.
For sleep disorders, to calm the nervous system, to combat stress... Each essential oil offered by Santarome has benefits that specifically target each emotion.
Remède n.7 : Vitamines et minéraux contre le stress
Last but not least, vitamins and minerals also have an impact on mood and promote emotional balance.
Once again, as with oils and herbal teas, each vitamin has its own specific properties. B vitamins are the most commonly used to combat stress and anxiety because they produce serotonin, which is an anti-stress hormone.
If you're feeling down, vitamins B9, B12, and B6, especially those rich in omega-3, will help restore your confidence and combat these issues.
Other vitamins such as vitamin B9 and, in particular, the well-known vitamin C aim to improve and boost your body's energy levels.
Mental, physical, and psychological health are all interconnected. An imbalance in any one of these areas can have an impact on your emotional balance. With all our tips, you'll recharge your batteries and regain your emotional balance.
L'expertise de Santarome
Santarome réaffirme son engagement à proposer des solutions naturelles efficaces, associant naturalité et validation scientifique.
Avec plus de 40 ans d’expertise dans la sélection d’actifs naturels, Santarome développe des produits conçus pour agir en profondeur et accompagner durablement l’équilibre de l’organisme.
La force historique du laboratoire repose sur la phytothérapie, pilier fondateur de ses formules, à laquelle s’ajoute une maîtrise pointue de la gemmothérapie, véritable signature différenciante de la marque.
Cette approche unique s’exprime pleinement à travers le Complexe exclusif PGA®, qui associe phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie et micronutrition au sein de synergies rigoureusement élaborées. Là où la phytothérapie agit grâce aux parties adultes des plantes, la gemmothérapie mobilise la puissance des bourgeons frais, concentrés en minéraux, vitamines, et enzymes. Ces bourgeons permettent d’agir plus en amont des déséquilibres, directement sur le terrain physiologique, pour soutenir les fonctions naturelles de l’organisme de manière globale et durable.
En intégrant la gemmothérapie au cœur de ses formules, Santarome va au-delà des solutions classiques : le Complexe PGA® potentialise l’action des plantes en renforçant leur biodisponibilité et leur efficacité, tout en respectant la physiologie du corps. Cette complémentarité entre actifs végétaux, bourgeons frais et huiles essentielles permet une action plus complète, à la fois immédiate et de fond, sans recours à des stimulants artificiels.
C’est cette exigence formulatoire, alliée à une sélection rigoureuse des matières premières et à des dosages élevés en actifs naturels, qui fait de Santarome une référence en phytothérapie experte et en gemmothérapie appliquée, au service d’une efficacité réelle et mesurable.
⭐⭐⭐⭐⭐ - Ellie
I recommend it!
I have noticed a significant reduction in my fatigue thanks to these dietary supplements, and I have much less trouble falling asleep at night. I have also noticed a reduction in stress and muscle cramps.
