Les bienfaits de l’ortie : santé, beauté, vitalité
Write the 31/03/2025 by Santarome Bio
Les bienfaits de l’ortie
Plante sauvage souvent reléguée au rang de mauvaise herbe, l’ ortie piquante – aussi appelée grande ortie ou Urtica dioica – est en réalité un véritable trésor pour la santé. Grâce à son potentiel nutritionnel et thérapeutique, cette plante médicinale est utilisée depuis des siècles en phytothérapie, tant pour ses effets sur la digestion, la peau, les cheveux, que pour soulager les douleurs ou renforcer le système immunitaire. Découvrez comment utiliser l’ortie, ses propriétés digestives, anti-inflammatoires et détoxifiantes, et ses effets secondaires éventuels.
Les propriétés nutritionnelles de l’ortie
L’ortie fraîche est une véritable alliée pour combler les carences et soutenir l’organisme au quotidien. Voyons ce qu’elle renferme.
Une richesse exceptionnelle en vitamines et minéraux
L’ortie est l’une des plantes les plus nutritives que l’on puisse trouver à l’état sauvage. Elle contient de grandes quantités de vitamines du groupe B, de vitamine C, de vitamine K et de provitamine A. Côté minéraux, elle offre une belle concentration en fer, calcium, magnésium, potassium et silice.
Ce cocktail naturel soutient les fonctions vitales, renforce les os, stimule la production de globules rouges et participe à l’équilibre nerveux. Pour les personnes fatiguées ou carencées, l’ortie est une alliée précieuse.
Une source naturelle de protéines végétales
L’ortie est également étonnamment riche en protéines : environ 7 g pour 100 g de plante fraîche. C’est bien plus que la plupart des légumes. Elle contient tous les acides aminés essentiels, ce qui en fait une source de protéines complètes.
C’est une excellente option pour les personnes végétariennes, végétaliennes, ou pour tous ceux qui souhaitent varier leurs sources de protéines sans passer par des produits d’origine animale.
Des antioxydants puissants pour lutter contre le vieillissement cellulaire
L’ortie est une source intéressante de flavonoïdes, de caroténoïdes et d’acide chlorogénique. Ces composés antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré des cellules.
Elle protège ainsi l’organisme du stress oxydatif, soutient la peau, les yeux, le cerveau et le cœur, et contribue à prévenir certaines maladies chroniques.
Les bienfaits santé de l’ortie
Au-delà de ses qualités nutritionnelles, l’ortie agit sur de nombreux troubles du quotidien. Elle soutient les fonctions articulaires, digestives et immunitaires.
Soulagement des douleurs articulaires et musculaires
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l’ortie est utilisée pour soulager les douleurs liées à l’arthrose, aux rhumatismes ou à la goutte. Elle participe au traitement symptomatique de ces pathologies, notamment via l’usage de la racine séchée. Elle peut être utilisée comme traitement complémentaire à un traitement médical, en accord avec un professionnel de santé.
Amélioration de la digestion et du transit
L’ortie contient des fibres douces et des propriétés purifiantes qui facilitent la digestion, réduisent les ballonnements, et favorisent l’élimination des toxines. Elle agit comme un diurétique naturel, en stimulant l’élimination de l’acide urique par les reins, souvent responsable de troubles articulaires (arthrite, rhumatisme, goutte).
Soutien du système immunitaire et de la vitalité
Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, en fer et en zinc, l’ortie renforce les défenses naturelles. Elle est idéale en cas de fatigue passagère, de baisse de tonus ou en période hivernale. Elle stimule la production de globules blancs, participe à la fabrication de l’hémoglobine et aide le corps à retrouver de l’énergie sans effet excitant.
L’ortie pour la peau, les cheveux et les ongles
Utilisée en usage interne comme externe, l’ortie est un ingrédient beauté naturel. Elle agit en profondeur pour purifier, renforcer et revitaliser.
Une peau plus nette et apaisée : l’ortie aide à réguler la production de sébum, diminue les imperfections et apaise les inflammations cutanées. Elle apaise les peaux sujettes à l’acné, l’eczéma ou la dermatite. Elle réduit la sensation de brûlure, les démangeaisons et aide à une meilleure cicatrisation.
Des cheveux plus forts et brillants : l’ortie comme traitement capillaire est efficace contre la chute de cheveux et les cheveux gras. Elle stimule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, renforce la fibre et favorise la pousse.
Des ongles renforcés naturellement : la silice et le calcium contenus dans l’ortie renforcent les ongles cassants, mous ou striés. En cure régulière, elle favorise une repousse saine et solide.
Quels sont les dangers de l’ortie ?
Même si l’ortie est une plante aux nombreux bienfaits, certaines précautions s’imposent :
En usage externe, la plante fraîche peut provoquer une réaction urticante due à l’acide formique (d’où son nom : ortie brûlante).
En voie orale, éviter en cas de traitement anticoagulant ou de problème rénal sans avis médical.
Elle est déconseillée chez la femme enceinte, sauf avis du médecin.
Un effet secondaire possible : légers troubles digestifs en cas de surconsommation.
Comment consommer l’ortie au quotidien ?
Facile à intégrer à son alimentation, l’ortie peut se consommer sous différentes formes selon vos préférences et vos besoins.
En infusion, elle se consomme comme une tisane, seule ou associée à d’autres plantes drainantes. En cuisine, on peut l’ajouter à une soupe, une omelette ou une quiche. En jus frais ou en poudre, elle se glisse dans un smoothie ou un yaourt.
Pour une action ciblée et concentrée, les compléments alimentaires à base d’ortie sont une solution idéale. Chez Santarome, elle est présente dans plusieurs de nos formules bio :
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Rétention d’eau Bio – 15 comprimés : pour favoriser l’élimination de l’eau et désengorger les tissus.
Confort urinaire Bio – 20 ampoules : pour soutenir les voies urinaires et renforcer la fonction rénale.
L’ortie est une plante à redécouvrir. Riche, polyvalente et efficace, elle répond à de nombreux besoins du corps au quotidien, tout en s’intégrant facilement à une routine bien-être. Que ce soit pour soulager les douleurs, améliorer l’éclat de la peau ou booster votre vitalité, l’ortie a toute sa place dans votre trousse naturelle.
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