What are the causes of sleep disorders?

Sleep disorders can have several causes, including stress, anxiety, health problems, changes in the pace of life, emotional disturbances, poor sleep habits, or excessive consumption of caffeine or alcohol. . These factors can disrupt the body's natural circadian rhythm and lead to difficulty falling asleep, staying asleep, or achieving deep, restorative sleep.

How to choose your food supplement to sleep better?

To choose your food supplements , it is essential to take certain elements into account. Melatonin is a substance naturally produced by the body, which regulates the sleep-wake cycle . It can be used as a food supplement to help you fall asleep and improve the quality of sleep. When making your choice, opt for quality melatonin-based food supplements.

Our Sleep Food Supplements

Explore our vegan food supplements and gummies to promote quality sleep. Looking for a gourmet option? Take a look at our delicious sleep gummies . For a more targeted solution, check out our featured product, Somnifor , for deep, restorative sleep. Don't wait any longer to find dream nights!

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frequently asked Questions

To promote good sleep, maintain a regular sleep routine by going to bed and waking up at similar times each day. Create an environment conducive to sleep by promoting a quiet, dark and cool bedroom. Avoid bright screens before bed, as blue light can disrupt your circadian rhythm. Engage in relaxing activities before bed, such as reading or meditating. Also avoid excessive consumption of caffeine and alcohol, which can disrupt your sleep.

For people suffering from insomnia, certain herbal supplements may be beneficial. Certain plants, such as valerian, chamomile or passionflower, contain substances with relaxing effects and can help you fall asleep. It is important to note that dietary supplements should not be considered a quick fix, and it is always best to consult a healthcare professional before using them, especially if you have pre-existing health conditions or are taking any supplements. other medications.

La mélatonine, hormone du sommeil, est sécrétée par le cerveau en réponse à l'obscurité, avec un pic de production la nuit. Bien qu'elle ne provoque pas directement le sommeil, elle signale à l'organisme qu'il est temps de dormir, favorisant ainsi l'endormissement et contribuant à un sommeil de meilleure qualité. Elle joue également un rôle dans la régulation du rythme circadien, notre horloge biologique interne. Disponible en compléments alimentaires, la mélatonine est parfois utilisée pour réduire les troubles du sommeil. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin. Pour favoriser une production naturelle de mélatonine, il est conseillé de s'exposer à la lumière naturelle pendant la journée, d'éviter les lumières vives et les écrans le soir, et de maintenir des horaires de sommeil réguliers.

Plusieurs plantes sont réputées pour leurs propriétés favorisant un sommeil réparateur. Elles peuvent être consommées sous différentes formes : infusions, huiles essentielles, compléments alimentaires, etc. Voici les plus connues : La valériane : c'est une plante aux propriétés sédatives et anxiolytiques. Elle aide à réduire le stress et l'anxiété, favorisant ainsi l'endormissement et améliorant la qualité du sommeil. La camomille : elle est connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle aide à calmer le système nerveux et à réduire l'anxiété, ce qui favorise un sommeil plus paisible. La mélisse : elle possède des propriétés sédatives et calmantes. Elle aide à réduire le stress et l'agitation, ce qui favorise l'endormissement et un sommeil de meilleure qualité. La passiflore : elle est connue pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. Elle aide à calmer le système nerveux et à réduire l'anxiété, ce qui favorise un sommeil plus réparateur. L'aubépine : elle possède des propriétés apaisantes et cardiotoniques. Elle aide à réduire le stress et l'anxiété, tout en favorisant la détente et le sommeil.

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