Le magnésium contribue à de nombreux processus physiologiques, de la production d'énergie à la régulation du système nerveux.
Un minéral clé pour le bon fonctionnement de l’organisme
Grâce à ses propriétés, le magnésium participe activement au maintien d'une bonne santé. Il aide à réduire la fatigue, favorise une fonction musculaire normale et soutient le fonctionnement du système nerveux. En effet, il est indispensable à la transmission de l'influx nerveux et à la production de neurotransmetteurs, les messagers chimiques du cerveau.
Les besoins quotidiens en magnésium
Les besoins en magnésium varient en fonction de l'âge, du sexe et de l'activité physique. En moyenne, un adulte a besoin d'environ 300 à 400 mg de magnésium par jour. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et oléagineux, permet généralement de couvrir ces besoins. Cependant, de nombreux facteurs peuvent augmenter ces besoins, comme le stress, l'activité physique intense ou certaines pathologies
Les populations les plus à risque de carence en magnésium
Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium. C'est le cas des personnes âgées, des femmes enceintes ou allaitantes, des sportifs de haut niveau, des personnes souffrant de troubles digestifs (maladie de Crohn, maladie cœliaque) ou de maladies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires).
Une carence en magnésium peut entraîner divers troubles : fatigue, troubles du sommeil, crampes musculaires, irritabilité ou encore troubles du rythme cardiaque.